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¿Dolor en el pubis durante el embarazo?

¿Dolor en el pubis durante el embarazo?

Te contamos que hacer...

En este blog la experta Lic. en Kinesiología y Fisioterapia Daniela Gualtieri nos cuenta sobre la SÍNFISIS del PUBIS la cual es una articulación donde se unen los huesos púbicos por tejido blando. Su DISFUNCIÓN se define como un DOLOR de la cintura pélvica.

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  • Se presenta habitualmente entre el 5° y el 8° mes de #embarazo
  • Es una molestia que PERSISTE y puede hacerse permanente hasta el parto y #postparto.
  • Puede ser simplemente MOLESTO o ser inhabilitante
  • Afecta al menos a una de cada 30 embarazadas y se puede llegar a confundir con otras molestias propias del embarazo
  • No genera ningún problema para el bebé
  • Sus SÍNTOMAS más comunes son DOLOR en el #pubis y las ingles, aunque muchas veces puede llegar a doler la espalda, caderas, e incluso irradiarse a los muslos por la parte interna o externa
  • Se genera por varias CAUSAS como la secreción de la #hormona RELAXINA, adaptaciones POSTURALES durante el embarazo y el efecto mecánico sobre los huesos de la pelvis debido a la PRESIÓN que ejerce en esta zona el crecimiento del útero y el feto

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-Para que lo puedas RECONOCER es importante saber que el DOLOR AUMENTA

  • Al caminar
  • Subir escaleras
  • Girar en la cama
  • Entrar y salir del auto
  • Ejercicios mal ejecutados

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¿Qué hacer?

  • Controla el alza excesiva de peso.
  • Mueve tu pelvis en bloque.
  • Evita sentarte de piernas cruzadas.
  • Camina dando pasos cortos, evita las escaleras.
  • Al subir escaleras, procura ir subiendo con ambas piernas de a 1 escalón..
  • Elonga los músculos aductores.
  • Evita cargarte solo en una pierna al estar de pie.
  • Evita los movimientos y cargas asimétricas
  • Al bajar del auto, procura hacerlo con tus 2 piernas, y para subir siéntate primero y luego subes tus 2 piernas
  • En la cama, dobla y junta tus rodillas para girar, utiliza un cojín entremedio de las piernas al dormir, principalmente al girarte en cama. Comenzar los movimientos lentamente.

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-Esta #molestia se puede tratar con KINESIÓLOGIA. Parte del tratamiento consiste en ejercicios de estabilización, flexibilizar la musculatura para aliviar el dolor, masoterapia, evitar posturas que lo empeoren y uso de cinturón pélvico en la mayoría de los casos. 

Gracias a Daniela Gualtieri Lic. en Kinesiología y Fisioterapia M.P:04353

Formada en Rehabilitación Pelviperineal Psicoprofilaxis del Parto Ejericicios Hipopresivos

Te contamos que hacer...

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