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Cuando una mujer embarazada debe empezar hacer los ejercicios kegel

Cuando una mujer embarazada debe empezar hacer los ejercicios kegel

Hay un ejercicio clave para el cuidado de tu zona pélvica. Te lo contamos.

Una técnica simple de contracción de los músculos pélvicos para tonificar el suelo pélvico y transitar de modo saludable tu embarazo, parto y recuperación postparto.

El secreto de estos ejercicios denominados Kegel en honor a su creador, es realizarlos con regularidad, disciplina y que la técnica sea adecuada; se caracterizan por ser simples y rápidos, tienen múltiples beneficios tanto durante el embarazo para fortalecer los músculos de la zona pélvica como en el post parto.

Realizarlos a consciencia y estableciendo una rutina con repeticiones adecuadas  te ayudará a:

  • Evitar o prevenir la incontinencia urinaria (pérdida de orina)
  • Evitar la episiotomía dado que reduce el riesgo de desagarro y facilita la salida del bebé en el canal de parto
  • Conectar y conocer la zona pélvica para facilitar el parto, el disfrute del proceso
  • Reducir la posibilidad de padecer las incomodas hemorroides 
  • Prevenir el riesgo de prolapso luego del nacimiento del bebé
  • Recuperación luego del parto más rápidamente y retomar actividades normalmente
  • Incrementar el placer sexual

Si necesitas saber cómo realizar de modo correcto estos ejercicios, en el Curso Preparto Online #YO MAMÁ vas a poder obtener toda la información necesaria sobre estos Ejercicios Kegel: la rutina, la técnica y las repeticiones adecuadas.

Hay un ejercicio clave para el cuidado de tu zona pélvica. Te lo contamos.

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