Cuando una mujer embarazada debe empezar hacer los ejercicios kegel

Una técnica simple de contracción de los músculos pélvicos para tonificar el suelo pélvico y transitar de modo saludable tu embarazo, parto y recuperación postparto.

El secreto de estos ejercicios denominados Kegel en honor a su creador, es realizarlos con regularidad, disciplina y que la técnica sea adecuada; se caracterizan por ser simples y rápidos, tienen múltiples beneficios tanto durante el embarazo para fortalecer los músculos de la zona pélvica como en el post parto.

Realizarlos a consciencia y estableciendo una rutina con repeticiones adecuadas  te ayudará a:

• Evitar o prevenir la incontinencia urinaria (pérdida de orina)
• Evitar la episiotomía dado que reduce el riesgo de desagarro y facilita la salida del bebé en el canal de parto
• Conectar y conocer la zona pélvica para facilitar el parto, el disfrute del proceso
• Reducir la posibilidad de padecer las incomodas hemorroides 
• Prevenir el riesgo de prolapso luego del nacimiento del bebé
• Recuperación luego del parto más rápidamente y retomar actividades normalmente
• Incrementar el placer sexual

Si necesitas saber cómo realizar de modo correcto estos ejercicios, en el Curso Preparto Online #YO MAMÁ vas a poder obtener toda la información necesaria sobre estos Ejercicios Kegel: la rutina, la técnica y las repeticiones adecuadas.